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如何通过饮食给孩子补铁不孕怎么解决长寿不孕
来源:http://www.hcraft.cn  日期:2019-05-15

  核心提示:孩子缺铁那些事,让一些妈妈没少麻烦,有的孩子吃了1-2个月的铁剂,可还不见效果,该怎么办呢?营养师教你,通过饮食这样给孩子补铁。

  儿童贫血情况严重

  据《中国0-6岁儿童营养发展报告(2012)》统计,2010年,全国6-24月龄宝宝患贫血率最高,2-3岁是儿童贫血的一个平台期,3岁以后逐渐降低。其中农村儿童贫血情况更加突出,据统计,6-12月龄农村儿童贫血率高达28.2%,13-24月龄贫血率达20.5%,城市儿童贫血问题也不可忽视。

  为什么6-12月龄宝宝容易缺铁或者是出现缺铁性贫血?南京市儿童医院营养医师刘长伟表示,这是因为很多宝宝在开始添加辅食后,没有及时摄入富含铁的食物。比如有的宝宝11个月了,从来没有吃过肉类,家长只给宝宝喝白粥,这样很容易营养不良。

  孩子需要多少铁

  保健医生都会建议给孩子多吃含铁的辅食,那么孩子到底需要多少铁?据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》显示,不同年龄儿童每日所需铁量为:

  0-0.5岁:每日需铁量0.3μg,主要来源为母乳、配方奶;

  0.5-1岁:每日需铁量10μg,主要来源为母乳、配方奶、肉类、鱼类、动物肝脏;

  1-4岁:每日需铁量9μg,可耐受最大摄入量为25μg,主要来源为母乳、配方奶、肉类、鱼类、动物肝脏;

  4-7岁:每日需铁量10μg,可耐受最大摄入量为如何通过饮食给孩子补铁不孕怎么解决长寿不孕30μg,主要来源为配方奶、肉类、鱼类、动物肝脏;

  7岁以上:每日需铁量13μg,可耐受最大摄入量为35μg,主要来源为肉类、鱼类、动物肝脏。

  如何预防孩子缺铁或缺铁如何通过饮食给孩子补铁不孕怎么解决长寿不孕性贫血

  刘长伟表示,预防孩子缺铁,准妈妈应该从孕期开始就主要补铁;在宝宝满6个月后要及时添加富含铁的辅食;宝宝1岁以后要经常摄入含铁的食物,并注意营养均衡;如果宝宝有缺铁性贫血,要及时治疗。

  如何通过饮食给孩子补铁

  刘长伟表示,给孩子补铁,最好通过调节日常饮食来达到目的。宝宝满6个月以后就要及时添加辅食铁的辅食,包括含铁米粉、肉泥、鱼泥等。很多人认为蛋黄可以补铁,给宝宝添加辅食时首先给吃蛋黄,但其实蛋黄含铁不高,且含有的铁吸收率也比较低。

  

  很多人说起补铁很食物很容易想到红枣、红豆,其实这些食物含铁不高,而且含的铁吸收率很低,植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收。动物来源的铁吸收率高,如红肉中铁的吸收率达30%,肝类达35%(需要谨慎选择,或每周吃1-2次,每天少量),鱼类中的铁吸收率也不错。

  指导专家:刘长伟(微博),南京市儿童医院营养医师,儿童营养师,营养硕士,营养科普学者。